Dicas ERGONOLIFE.
"Prevenção é o melhor remédio A ergonomia é a ciência que visa a adaptar as condições de trabalho à s caracterÃsticas do trabalhador. As posturas inadequadas, que advém de um posto de trabalho mal dimensionado, ou que não se ajuste à s variações antropométricas de cada indivÃduo, e os movimentos repetitivos são alguns dos fatores que mais predispõem o aparecimento das LER/DORT. No entanto, não se deve esquecer da organização do trabalho, que eventualmente pode estar por trás desta patologia. Os ritmos excessivos, a postura rÃgida, a ausência de pausas, a pouca liberdade do trabalhador, além da pressão pelos superiores, são contribuições para o surgimento das LER/DORT"
Data da postagem: 2011-11-22
"Dicas preventivas: - Realize pequenas pausas rápidas em qualquer atividade que se exerça repetitividade excessiva ou em postura inadequada por tempo prolongado. Intervalos breves e freqüentes são mais eficazes para a recuperação do que um perÃodo de descanso igual, tomado de uma só vez. - Durante essas pausas faça alguns alongamentos para as áreas de seu corpo que estiverem executando a tarefa. - Cuide para sempre permanecer com uma boa postura, incluindo a adequação do seu posto de trabalho de acordo com as caracterÃsticas fÃsicas e com sua atividade - Não realizar força nem pressão exageradas, repetitivas ou freqüentes em sua atividade - As LER/DORT são curáveis, principalmente nos primeiros estágios. Portanto, procure ajuda."
Data da postagem: 2011-11-21
"Veja como regular sua estação de trabalho Cadeira: 1 - A altura ideal deve ser de 48 a 58cm 2 - O encosto deve estar a 110° do assento 3 - A cadeira deve ter apoio para a região lombar e dorsal; 4 - Os pés devem ter contato completo com o chão ou apoiados em suporte especÃfico 5 - As coxas devem ficar paralelas ao piso 6 - O trabalhador deve estar próximo da superfÃcie de trabalho 7 - Os braços devem ficar apoiados "
Data da postagem: 2011-11-18
"Quando o assunto é nossa saúde, cada vez mais precisamos conjugar o verbo prevenir. Todos sabem que as chances de cura aumentam à medida que a descobrimos o mais cedo possÃvel a doença. Isso é notório. Mas você busca, em sua agenda lotada de compromissos, um horário para prevenção? Se você balançou a cabeça negativamente, este é o momento de rever sua escala de prioridades. Do mesmo modo que nos programamos para a rotina de trabalho, precisamos adotar uma disciplina para a realização atividades fÃsicas, consultas médicas e exames. "
Data da postagem: 2011-11-16
"Respire direito e cuidado com a coluna enquanto alonga A respiração é um fator importante para oxigenação do corpo enquanto você executa os movimentos. O ideal é expirar durante o movimento de alongamento, pois isso ajuda a relaxar. Quanto à coluna, Paulo adverte que a postura não pode ser desconfortável. "
