Dicas ERGONOLIFE.
"REGRAS BÃSICAS PARA PREVENÇÃO DE DORES NAS COSTAS: 1) Evitar levantar e/ou apoiar objetos no chão ou acima do nÃvel da cabeça; 2) Recomendável mover os objetos numa faixa entre a altura dos ombros e a altura da articulação dos dedos da mão; 3) Procurar sempre nivelar os planos de onde se retiram e ou colocam os objetos numa altura de 70-90 crn do solo; 4) Caso perceba que o objeto a ser levantado do chão seja impossÃvel de ser erguidosomente por você, peça ajuda à outra pessoa; 5) Evitar a rotação da coluna sempre que possÃvel; 6) No transporte de objetos, evitar carregar pesos com uma única mão."
Data da postagem: 2011-11-03
" Em qualquer situação, a cada duas horas (no máximo) interrompa o trabalho por 10 minutos, levante-se, ande um pouco e faça uma bateria de exercÃcios de distensionamento e de alongamento. Ver bateria de exercÃcios de distensionamento nesta seção. Em atividades de digitação de dados, a pausa prescrita pela legislação brasileira é de 10 minutos a cada 50 trabalhados. É importante lembrar que essa flexibilidade é ainda mais necessária quando o trabalho exige muita concentração mental ou quando se está muito tenso, pois nesses casos, a tendência normal do organismo é ficar ainda mais estático. Durante esse perÃodo, evite ler, uma vez que durante o esforço com computador seus músculos ciliares (músculos internos dos olhos) também ficam muito exigidos"
Data da postagem: 2011-10-31
"Se alongar é um hábito muito importante não só pela função de preparar corpo para alguma atividade fÃsica mais intensa, o alongamento é uma forma de manter o corpo mais saudável e prevenir os músculos de lesões e dores, quem tem este habito tem a oportunidade de manter o organismo em melhor equilÃbrio, se alongar requer que você realize uma série de exercÃcios com gral de dificuldade de acordo com os limites de cada pessoa, os benefÃcios são inúmeros e ajudam o melhor funcionamento do corpo como um todo, desde respiração, postura e minimiza dores. "
Data da postagem: 2011-10-27
"Os punhos devem ficar em posição neutra ou reta ao digitar ou se usar algum dispositivo de apontamento ou calculadora. Movimente seus braços sobre o teclado e os apoios para os punhos enquanto digita. Evite permanecer com os cotovelos sobre a mesa ou os apoios. Isso evita que os punhos sejam forçados a assumir posições para cima, para baixo e para os lados."
Data da postagem: 2011-10-26
"Evite girar ou inclinar o tronco ou o pescoço ao trabalhar. Itens de uso freqüente devem ser posicionados diretamente a sua frente ."
